OBSERVE A CAUSA E O EFEITO
Presta muita atenção ao que está sendo dito durante as conversas e ao que decorre de qualquer ação. Na ação, olha imediatamente para o alvo; quanto às palavras, ouve atentamente o que é indicado.
Marco Aurélio, Meditações, 7.4
Com a obra do psicólogo Albert Ellis, o estoicismo atingiu milhões de pessoas por meio do que é conhecido como terapia cognitivo-comportamental (TCC). Como uma forma de terapia, a TCC ajuda pacientes a identificar padrões destrutivos em seus pensamentos e em seu comportamento de modo que eles possam, com o tempo, orientá-los e influenciá-los numa direção positiva.
É claro que Marco Aurélio não tinha uma formação em psicologia, mas suas palavras são tão importantes quanto as de qualquer médico. Ele está pedindo que você se torne um observador de seus próprios pensamentos e das ações provocadas por eles. De onde eles vêm? Que tendenciosidades demonstram? São construtivos ou destrutivos? Levam você a cometer erros ou a tomar atitudes de que pode se arrepender mais tarde? Procure padrões; descubra onde a causa encontra o efeito.
Somente quando isso acontece, os padrões de comportamento negativos podem ser rompidos. E só então podem ser feitos aprimoramentos na vida real.